健康体操

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健康体操市民運動公園運営係

シルバーリハビリ体操（月曜日・PM・2回／月）動画開催内容曜日時間指導者参加料月曜日 13:30～15:00 日立市シルバーリハビリ体操指導士会 500円/月場所：日立市池の川さくらアリーナ健康体操（火曜日・AM）動画開催...

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初級に慣れてきた方、体力に自信のある方向きのクラスです。ステップは様々な昇降の他に、方向転換等を取り入れ、筋力トレーニングも初級と比べると負荷や回数等レベルアップして取り組みます。教室一覧曜日時間参加料場所対象体験申込火曜...

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女性限定のクラスです。有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて、まんべんなく身体を動かします。筋力トレーニングはチューブやスモールボールを使用して行います。楽しみながら身体の使い方、動かし方を覚えていきましょう。教室...

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有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて、まんべんなく身体を動かします。筋力トレーニングはチューブやスモールボールを使用して行います。楽しみながら身体の使い方、動かし方を覚えていきましょう。これから運動を始めたい方、体...

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健康器具（ステップ、チューブ等）を使ったエクササイズです。前半は簡単なエアロビクス、ステップ台を利用しステップ運動を行います、体力向上、シェイプアップを目指します！後半は筋力トレーニング、ストレッチ、体幹のトレーニングを行います、日常生活の...

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股関節・背骨・肩甲骨などのストレッチや筋力トレーニングをすることで、しなやかな身体をつくり、腰痛などのケガを予防やダイエットにも効果があるエクササイズです。トレーニングの器具なども使用します。（主な器具：バランスボール、ストレッチポール等...

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関節の運動範囲を維持拡大するとともに筋肉を伸ばすことを主眼とする体操であり,立つ,座る,歩くなど日常の生活を営むための動作の訓練にもなる「いきいきヘルス体操」や「いきいきヘルスいっぱつ体操」で構成されています。一般高齢者や虚弱高齢者も対象に...

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